Sonbahar Yaklaşırken Canlandırıcı Öneriler
27.09.2017

Yaz bitti, yeni ve dingin bir mevsim, sonbahar geliyor. Beslenmeye dikkat edip, daha çok hareket etmek ve kendimizi sonbaharın eşsiz renklerinin güzelliğine bırakmak lazım. ;)

İyi beslenmeli:  Fit ve aktif bir hayat için beslenmenize daha fazla protein katın. Sadece hayvansal değil (et, süt, yoğurt, yumurta) bitkisel proteinlerden de (bakliyat) yararlanın.

Proteini artırmalı: Sağlıklı kalmak ve enerjinizi yükseltmek istiyorsanız proteinden faydalanmaya çalışın. Sağlıklı bir kişi günde ortalama 70 gram ve daha fazla proteinle bu etkiyi sağlayabilir.

Aktiviteyi arttırmalı: Ne kadar çok hareket edersek, o kadar çok kas kullanır, enerjik biri olur, hızlanır, güçlenir ve kalori yakarız! Günlük aktivitelerinizde yapacağınız küçük değişikliklerle de her gün yaktığınız kalori miktarını artırabilirsiniz.

Kas yapısını güçlendirmeli: Kaslarınızı güçlendiren egzersizler, günün 24 saati siz çalışırken de dinlenme halindeyken de daha çok kalori yakmanızı sağlar. Ayrıca ne kadar çok kas kitlesine sahip olursanız, metabolizmanız o kadar hızlı çalışır.